[...] 10:00 chleb razowy orzechy włoskie jakaś wędlina warzywa 13:00 Przed treningiem ryż brązowy pierś z kurczaka 16:30 Po treningu pierś z kurczaka ryż 19:00 makaron razowy pierś z kurczaka oliwa 22:00 twaróg oliwa Z racji, że dobieram różne proporcje wszystko podliczam wieczorem więc btw jest w granicy: białko 2.2, tłuszcze 1.5 węglowodany 4-6.
Witam wszystkich zwracam się z prośbą o ocenę mojej diety z tego powodu że nie jestem pewny czy wszystko poprawnie ułożyłem tak jak być powinno. Chętnie wysłucham wszystkich porad w tym temacie. :-D Wiek: 20 lat Waga: 61 Wzrost: 175 Trenuje od 3 miesięcy FBW Dieta wcześniej: Brak Chciałbym nabrać masy mięśniowej bo jak można zauważyć po samej [...]
Witam, czy ktoś spotkał się ze stronką Śledzę ją już od jakiegoś czasu, testują na niej wszystkie undery i podają wyniki, które można pobrać wszystko wygląda bardzo autentycznie. Ciekawi mnie ta strona bardzo z tego względu, że zawsze ktoś mi mówił, że prawdziwego anavaru obecnie nie można dostać, a na tej stronce wyniki niektórych źródeł [...]
Witam jestem teraz na drugim cyklu. w pierwszym cyklu strzaly z enantanu razem 20ml i wszystko ok spuchniety jak trzeba no i czulem ze ten towar wchodzi bo czulem bol posladka na drugi dzien teraz mam t 400 od malaya mieszanka testosteronow tak mi poradzili.. jestem po 5 strzale ogolnie jakiegos szalu nie ma 2 kg do przodu ale nawet woda nie [...]
[...] powinna być. Ale ciekawią mnie takie dwie opcje i która z nich wyszła by korzystniej: 1.Cykl kreatynowy(6 tyg.) w czasie którego nie ma diety a dopiero po nim trzyma się prawdziwą dietę(np. 6 tyg.) 2. Cykl kreatynowy w czasie którego ma się dietę(razem wszystko 6 tyg trwa) a potem normalne domowe odżywianie Która opcja wyszła by korzystniej?
Witam, od ponad roku staram się łączyć Break Dance z siłownią. Średnio mi to idzie bo nie mogę zbudować masy, wszystko co "zdobędę" zaraz spalę na treningu. Jedynie z czego mogę być dumny to siła która naprawdę poszła w górę. Nie brałem jeszcze żadnych odżywek. Wiek 23 lata, 185 cm 78kg. Proszę o fachową poradę co wypadałoby poprawić w sylwetce [...]
Wiele razy było wspominane, że czym bliżej końca dnia to powinno się spożywać mniej węgli, a więcej białka. Jak wiem, wszystko co jest ponad zapotrzebowanie energetyczne i tak zostanie przetworzone na tłuszczyk, więc czemu taki strach przed węglowodanami jako ostatni posiłek?!?! Oponka urośnie nie tylko z węgli, ale i z białka i tłuszczu, czy to [...]
OD tygodnia robię IF, ale mam wątpliwości. Oto mój przykładowe menu z ostatnich 4 dni, wszystko jem w ciągu 4-5 okna od godz 16. Wymagane 2700 KCL. MOj trening to 3x fbw a w wolne dni hala albo 20 min intensywnego cardio. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/15/270r.png Liczyłem choc na minimalne efekty po odstawieniu słodyczy. Ale jak na [...]
Cwicze juz 2 lata, wszystko ok z wyjatkiem tricepsa. Nie mogę go powiekszyc. Cwicze tak ,1. na ławce uginanie rąk ze sztangą do głowy 4x10-6, 2. na siedząco podnoszenie ciężarków z za głowy (naprzemian ręce)4 x 7-8, z tym ze mam tu taki ciezar ze podnosze sam 3 razy i 5 z pomocą, 3. ręce oparte na ławce, nogi na krzesle i uginanie rąk z ciezarem [...]
[...] niestety nie moge sobie pozwoli na pare miesiecy na trening 3 razy,maksymalnie moge 2 razy cwiczy w tygodniu,wiec prosba zeby ktos mi doradzil i rozpisac jak cwiczyc,dysponuje calym sprtzetem na silce tylko starym ale wszystko sie da wykombinowac na nim:),oczywiscie trening na mase jak mozna przy 2 treningach w tygodniu,DZIEKOWA ZA PORADY
tu wszystko o kompu dzieki za wypowiedzi : siemanko czy ktos z was bral te produkty?? jakie efekty?? co jest lepsze?? i ile po tym powinno wejsc na mase???? czy polecacie mi to wziazc na kolejny cykl?? teraz mam z nitroII... czy to prawda ze one sa kilka razy lepsze niz zwykly koks???? no cwicze od ok 7 miechow jestem po cyklu horsepower i [...]
[...] i szynce/kiełbasie jakieś. 2: Szejk z mleka, płatków owsianych, orzechów włoskich i rodzynków. 3: Odżywka jakaś , coś typu gainer, lub kanapki z chleba razowego z jakimś mięsem/szynką ? 4:Pierś, ryż brązowy, surówka . 5:Ryba tłusta z puszki - przed treningowy 7:Makaron z serem - po tr Jak będzie ok to policzę wszystko. Z góry dzięki za pomoc.
[...] go wykorzystać na dietę czyli na robienie masy i tu pytanie.Czy 1 miesiąc diety się opłaca.To jest ile mogę przytyć na takiej diecie w miesiąc i czy potem po tym miesiącu z dietą jeżeli przestanę ją prowadzić to czy to wszystko zostanie(masa) czy zlecę do poprzedniej wagi? Wiek 17 lat Waga 54 xd Wzrost 177 Pytanie podsumowujące: Czy ma to sens?
[...] za niedługo zaczynam redukcje dieta jest,trening jest,odzywki sa .Nie bede rozpisywał diety ani treningu bo nie jest to dział odpowiedni choc i tak juz była poddana ocenie i wszystko jest ok natomiast jesli chodzi o odzywki to: - Kreatyna mega caps 1250 (zeby zbyt duzych spadkow nie było) - Białko ostrawa ( do uzupełnienia diety) - Venom 3.0 (do [...]
witam ,wszystkich. pytanko mam kolege 37 letniego,od miesiaca cwiczy 2 razy w tyg ogolnorozwojowke. czyli wszystko po trochu,przyzwyczajamy go z ciezarami technika i sposobem cwiczen, czy juz rzucac go na głeboka wode? rwie sie nie samowicie juz by szedł cyklami na masówke,ma nadzieje na niezłe przyrosty....
mam pytanie czy biorąc odżywki/suplementy przez pewien okres dajmy nato 2-3 lata później przerwa i czy to w jakis kolwiek sposób odbije sie na dziecku czy ono nie urodzi sie chore poprzez to że ojciec brał odżywki i potem miał dziecko czy to dziecko nie urodzi się z jakąś wadą. bo informacjie które do mnie dotarły mówia że tak. prosze o odpowiedź [...]
[...] i co moge ćwiczyc na tym sprzecie? mam: -laweczke regulowana(poziom i skos) -stojaki regulowane(lecz razem z lawka) -2 gryfy proste -2 gryfy lamane -3 gryfy krótkie -naklad (170kg+110kg w drodze) -wyciag (górny i dolny) -prasa do nóg -modlitewnik -drązek w drzwiach co jeszcze by sie przydalo ? czy to wszystko? chodzi mi o takie sensowne rzeczy.
[...] mówiąc to daje się we znaki i dzięki temu dostałam od ortopedy zabieg 3 miesięczny z kolagenu. Cała kuracja kosztowała ok 900zł i polegała ona na łykaniu tabletek "FLEXUS" były małe poprawy ale możesz spróbować GLUKOZAMINY dostaniesz to w każdej aptece bez recepty. Możesz też jeść więcej żelków, kisiel wszystko co zawiera żelatynę. Pozdrawiam.
Witam, Mam 16 lat i już od dosyć dawna mam duży poziom testosteronu. już w podstawówce chyba było wszystko rozwinięte (zarost itd) Więc, czy są jakieś zalety bądź wady takiej sytuacji? Oraz czy to prawda że wcześnie rozwinięte narządy płciowe mają coś wspólnego ze wzrostem (wysokość) Dodam że mam około 166 wzrostu. Waże około 58 kg Zmieniony przez [...]
Siemka, jestem w trakcie cyklu i w połowie czyli w tym tygodniu chce wbić 5000 jednostek hcg. Rozrobiłem dzisiaj wszystko i kobieta miała mi wbić polowe domięśniowo, jednak nie była to połowa, max 2000. Czy to nie jest jakiś problem jeżeli za 3 dni wbije tą resztę? Będzie tam jakies pewnie 3000 może troszkę więcej. I drugie pytanie czy podczas [...]
